Félagar úr dýfingafélaginu hittast þrisvar í viku til æfinga.
| Þriðjudagar |
19:30–21:30 |
Sundhöll, (upphitun, teygjur, dýfur, pottur) |
| Fimmtudagar |
19:00–21:30 |
Ármannsheimili, (upphitun, liðkunaræfingar, trampólínstökk, þrek) |
| Sunnudagar |
11:00–13:00 |
Sundhöll, (upphitun, teygjur, dýfur, pottur) |
Umsjónarmaður þjálfunar er Pétur Jónasson, gsm. 691 8780